確かに深夜の食事や、就寝直前の食事は太りやすいというイメージはあります。
その通りで、間違いなく就寝前に食事をすれば太りやすくなります。

特に炭水化物には注意が必要です。
私達の体は、眠りについてから９０分以内に、脂肪の分解を促す成長ホルモンというホルモンが分泌されるようになっています。

成長ホルモンは脂肪燃焼を促すだけでなく、肌や髪の毛の調子を整えたりしてくれる大変うれしいものです。
しかし、炭水化物はこの成長ホルモンの分泌を抑制してしまうのです。

ですので、就寝前にお腹が減った時は次のどちらかの方法を選択するのがいいと思います。
何も食べないか、野菜だけを摂り、炭水化物は一切食べないことです。
そうすれば就寝中の成長ホルモンの分泌を増やすことが出来ます。

炭水化物は消化・吸収されるまでに時間がかかりますので、就寝時間の４時間前までには炭水化物を含んだ食事は済ませましょう。

例えば、太ってしまうことで起こる悪い事を考えてみましょう。

①脂肪の重さが下半身にかかり負担や痛みが出てきます。

②歩いてるだけで、脂肪の揺れを感じます。
また、椅子に座っても脂肪が邪魔になり座る事よりも
寝るほうが楽になり消費カロリーが減るという悪循環になりやすい。

③太っている姿を見られたくないので
親戚や友達には会いたくなくなる。
外さえも出たくなくなる。

④太ると見た目だけではなく、内面への影響があります。
怒りっぽくなったり、忍耐力が無くなったり自分には甘く、他人には厳しくなります。

また、考え方もポジティブからネガティブになりうつ傾向になる方も多いです。

逃げてしまうと、いつまでも肥満から脱する事はできません。

そして、太れば太る程ダイエットをできない理由をつけてしまいます。

そこで痩せると、様々な嫌な事＆不健康が消えて自分を明るくしてくれます。

諦めずに頑張ってダイエットをしていきましょう。